An Unbiased View of قياس الخصر المثالي

An Unbiased View of قياس الخصر المثالي

Blog Article

ظهرت في الآونة الأخيرة العديد من الأبحاث عن قياس الخصر المثالي وعلاقته بصحة الإنسان بشكل عام، وتعدّدت الطرق من أجل قياسه. ما هو قياس الخصر المثالي؟ وكيف يمكن قياسه؟

أمّا في حال كان الشخص يُعاني من نقصٍ في الوزن فإنّه سيفعل عكس ذلك؛ حيث يُفضّل لهُ زيادة عدد السعرات الحرارية المُتناولة يوميّاً؛ وذلك عن طريق نظام غذائيّ متوازن، بالإضافة إلى تناول الوجبات الخفيفة المُغذّية بين الوجبات الرئيسية واختيار الأنواع عالية الدهون منها كالحليب كامل الدسم، حتى يصل إلى الوزن المثالي له، إذ إنّ نُقصان الوزن يُمكن أن يؤدي إلى نقص الفيتامينات والمعادن وغيرها من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ليُحافظ على صحّته.[١٣]

التأكد من استقرار الشريط حول الخصر بالشكل الصحيح وإمساكه بإحكام.

رفع الملابس إلى الأعلى وإزالة أي نوع من الملابس يقوم بالضغط على البطن والمعدة، إذ لا يُنصح بقياس محيط الخصر فوق الملابس.

ستساعدك هذه الأداة عبر الإنترنت في العثور على شكل وجهك بناءً على القياسات.

حيث تعتبر هذة الطريقة الكتلة العضلية المثالية معتمدة على عامل الطول ، و انه لا يمكنك زيادة الكتلة العضلية دون جعل الجسم كله غير متناسق ، و حدد الوزن و قياسات المثالية حسب العلاقة بين الطول و الوزن لتصبح:

وتجدر الإشارة إلى أنّ قياس محيط الخصر أقلّ دقّةً في بعض الحالات الأخرى؛ مثل: فترة الحمل نتيجة تضخم منطقة البطن خلالها، والأطفال، وصغار السنّ، وبعض المجموعات العرقيّة، ولقياس محيط الخصر يجب اتّباع الخطوات الآتية:[٤][٥]

فإن قياس الخصر يجب أن يكون أقل من نصف الطول ما يمكن أن يزيد من معدل العمر.

يمكن استخدام هذه الأداة لتحديد الإنذار والتخطيط للعلاج المستقبلي للمرضى الذين يشتبه في إصابتهم بأمراض القلب.

لكنى كنت كثيرا ما اتعرض ان تكون القطع قياساتها غير ملائمة لى مع انى كنت اطلبها حسب قياسى ، و لكن للاسف تختلف القياسات من بلد لبلد ، فنصحتنى احدى صديقاتى انه يجب على قبل شراء اى قطعة ملابس ان اقوم باخذ قياسات جسمى بالظبط حتى استطيع اختيار القطعه المناسبة لقياسى.

-وضع شريط القياس أعلى عظام الحوض وأسفل القفص الصدري ولفّه حول الخصر، تعرّف على المزيد يقع الخصر في المنطقة أعلى السرة بقليل.

والخطوة التالية هي قم بخلع أي ملابس سميكة قد تؤدي إلى زيادة سماكة محيط الخصر والبطن.

- التمارين الرياضية: يساعد أداء التمارين الرياضية لكل أجزاء الجسم، خصوصاً تلك المتعلقة بالخصر والمعدة، في تصغير محيط الخصر بشكل ملحوظ، كما ينصح بممارسة تمارين الهيت.

لو أردت متابعة التغيرات، قم بقياس خصرك شهريًا. قد يكون هذا مفيدًا في متابعة صحتك ومعرفة أية تغييرات تطرأ على وزنك لمساعدتك في اختيار الزي المناسب إذا أردت ارتداء ملابس مصممة خصيصًا لمناسبة معينة مثل حفل زفاف أو مسرحية ... إلخ.